slobodan vlaic | blog

Vracam se staroj ljubavi - crtanju.

Odlican 'tajming'.
Dan posle svetog Trifuna ( ili ti Dan zaljubljenih), odlucih da se vratim staroj ljubavi iz detinjstva. Cratnju.

Skinuo sam Adobe Illustrator CC 2019, i neki besplatan kurs za crtanje ilustracija i slicnog radi uvezbavanja i ozivljavanja osecaja prostora, pa i karaktera, na 'platnu'.

Nemam mnogo da dodam za sada.
Drzi se toga i srecno!

Stil zivota - uglavnom o ishrani

Zdrava ishrana. Sta predstavlja, sta ne predstavlja? Toliko se cesto javlja u recniku mojih poznanika i prijatelja, da pocinje da skodi zdravlju.

Vegetarijanska, veganska, fruktarijanska, mesna ... ne bih znao da nabrojim svaki stil, ipak probao sam "domacu - mesanu", vegetarijansku i vegansku kuhinju. Dopada mi se svaka od njih, ali mi je nadraza umerena mesana.

Poslednjih godinu i po dana , od perioda zenine trudnoce i sad tokom dojenja malog, pretezno se hranimo vegetarijanski, ali jednom u nedelji spremimo i mesni obrok.

Nisam primetio velike promene kod sebe, ipak stomacni pojas (salo) se izgubilo u potpunosti.
Spomenucu "proteine", jer navodno svi brinu odakle proteini dolaze ako se ne jede "mesina"!?
Dolaze od pasulja. Od sociva. Od leblebija do graska. Mahune vladaju!
A recepata od navedenih namirnica svuda po interenetu, a sada vec i kuvarima modernih zena i muskaraca.

» Ovo neka ti bude podsetnik ako odlutas (pridrzavaj se ovog primera), jer se ovako osecas najbolje:

Zivi dugo i napreduj!

Plan i program za vezbanje sa girijom

Poceo sam da citam knjigu autora Pavel Tatsulinia, "Kettlebell Simple & Sinister", kako bih se ponovo, posle tridesetog pokusaja, pokrenuo fizicki. Primetio sam da imam problem pri pridrzavanju jedne iste rutine treninga, ucenja, citanja... nadam se da nisam jedini u tome. Znacilo bi mi mnogo.

Uglavnom, primer treninga je apsolutno jednostavan - Potrebna ti je girija od 16kg ili veca.(za zene je pocetna tezina 10kg)
Trening se sastoji od vezbi zagrevanja: cucanj, "oreol", i polu most;
Glavni deo vezbe je "Kettlebell zamah" i "Tursko ustajanje",
Potom slede dve vezbe istezanja, "Siroko sedenje sa prednjim povijanjem" i "Golub" polozaj kao kod Joge.

Treniraj svakodnevno, ako je moguce.
Treniraj u bilo koje doba dana.

Jos jednom da napomenem da je pauza veoma bitna. Sledecu seriju radi ukoliko si disanje doveo na normalan nivo (na primer, kao prilikom razgovora).

Program vezbanja se ne menja.
Konstantan je.
Prema tome prihvati cinjenicu. Jedino sto se menja jeste tezina girije.
Pocinjes sa 16KG sto je solidno, za jacu zenu :). 24KG je vec muski!